На базе йоги разработано множество специальных комплексов физических упражнений.

Вам следует определить, какие именно цели вы ставите перед собой, приступая к занятиям.

Виды йоги.

Классическая Хатха-йога. Возраст около 5000 лет.

Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие Хатха-йоги от обычной гимнастики состоит в том, что работа с физическим телом ориентирована на сознание. Согласно учению Хатха-йоги, полное физическое здоровье  может быть достигнуто при выполнении асан в сочетании с правильным дыханием. Человек должен не просто механически выполнять упражнение, а осознавать то, что он делает (концентрация).

Йога Айенгара. Возраст около 50 лет.

Создана на основе классической Хатха-йоги. Самая спокойная  из всех разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для быстрого освоения европейцами. Позволяет овладеть простыми, базовыми позами.

Пауэр-йога.

Название «Пауэр-йога» (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.

Аштанга-йога виньясана – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техники дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание наращивает силу, выносливость, гибкость. Это напряженный и энергичный стиль

Йога-аэробика или фитнесс-йога.

Один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Это  подойдет тем, кто не заинтересован в изучении  высоких психологических требованиях йоги. Уроки сводятся,  главным образом к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники не используются.

Парная Йога. Возраст совместим с возрастом традиционной йоги.

Классическа Хатха-йога с помощником. Здесь важной составляющей является энергетическая  сторона взаимодействия. Если пара составлена из людей разного пола, то процесс погружения в занятие происходит глубже, интенсивнее, они достигают большего разогрева и гибкости, им интереснее вместе. Энергетические каналы мужчины и женщины лучше приспособлены для совместной работы. Асаны используются обычные, но в новом сочетании, либо специальные.

И какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, помните, что йога, в отличии от обычной тренировки или фитнесса, - не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.

Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека.

Занимаясь  йогой можно найти у себя скрытые резервы и научиться ими пользоваться.

Желаем успеха!