Техника йоги состоит из трех главных компонентов:

позы,

дыхания,

концентрации.

Эти компоненты могут применяться  независимо друг от друга и в произвольных сочетаниях друг с другом. Начнем с поз.

Асана – это удобное положение тела, вызывающее статическое напряжение разных, тщательно подобранных мышц и сохраняющееся неподвижно в течение некоторого времени. При правильном выполнении асаны нет необходимости в выполнении дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию. При неправильном выполнении асаны даже совмещение с дыханием и концентрацией не поможет.

Что такое правильное выполнение?  Упражнение выполняется правильно, если оно сопровождается необычайно приятным ощущением: блаженством мышечной радости. Прекращать это упражнение не хочется. Однако при первом же признаке усталости упражнение надо прекращать. После одного однократно выполненного правильно упражнения сохраняются оптимизм, уравновешенность, приподнятое, радостное ощущение в течении двух-трех дней. Но чтобы правильно выполнить, нужно много работать. Причем стоит сделать большой перерыв в занятиях йогой и вы разучитесь делать асаны. И опять надо начинать с начала.

Самое сильное упражнение йоги – пранаяма. Эффект этого дыхания самый длительный и сильный.  Пранаяма пробуждает еще не изученные способности человека.

Пранаяма – очень медленное, максимально глубокое дыхание с максимальными задержками на вдохе и выдохе. Причем наращивать величину задержек надо очень медленно и постепенно. Начинают  дыхательные практики с подготовительных дыхательных упражнений: ритмическое дыхание, потом поверхностное дыхание и т.д.

При верном выполнении ритмического дыхания все тело начинает вибрировать, покрываться испариной, а потом вы долго чувствуете себя обновленным, очищенным, ясным, легким, даже если тренировок не продолжать недели две. А при правильном выполнении поверхностного дыхания вы приобретаете удивительную способность концентрации, силу взгляда, силу, гармонию каждого вашего  движения.