Суть практики асан – понять, что происходит в нашем собственном организме, обрести здоровую, подвижную мускулатуру и крепкие суставы, сделать так чтобы все тело работало как единая слаженная система. Наше телосложение не может быть идеальным, но вместе с тем оно уникально.  Йога – это хорошо продуманная система.  Мы стремимся к тому, чтобы позы были «как на картинке».  И дело не в том, что они так эффектнее выглядят, а в том, что именно в таком виде они  развивают осознанность. Эта осознанность  в основном направлена на выравнивание, а не на достижение внешней красоты. Если скелетная структура выровнена (не важно в какой позе) это стимулирует энергетические каналы в теле (нади)  и усиливает приток жизненной энергии (праны) к костям, суставам и мышцам. Все это делает нас здоровыми и сильными.

Первое ограничение, с которым  мы неизбежно сталкиваемся во время практики йоги, - это мышцы. Так защитные силы организма посылают нам сигнал тревоги.  Способность вытягивать мышцы ограничена главным образом  рефлексами нервной системы. Если сигнал тревоги прозвучал, но вы продолжаете  растягиваться, мышца автоматически сокращается, и в ткани образуются разрывы. Частично искусство йоги в том и состоит, чтобы успокоить нервную систему – тогда мышцам предоставляется полная свобода с этой целью рекомендуется расслабляться, дышать, и даже, давать задний ход, когда впервые возникнет боль, сигнализирующая о том, что дальше идти нельзя. Но мышца не будет сокращаться и противиться вытяжению, если ее расслабить. Между тем не все части тела такие  «сговорчивые».  Возьмем  связки – грубую волокнистую ткань, которая соединяет  между собой кости и суставы. Кто- то появляется на свет с жесткими связками, а у кого-то они, наоборот,  мягкие – в этом случае даже самые сложные позы не проблема. Если же скелет скреплен связками плотно, то некоторые позы так и останутся невыполнимыми (примите это как физиологическую особенность. А если не обращать внимание на жесткость связок, можно спровоцировать микроскопические разрывы в соединительной ткани. Это со временем «разболтает» сустав и приведет к травме.  Сухожилия –волокнистая ткань, которая присоединяет мышцы к костям- также не подлежит вытяжению.